こんにちは！５億円以上の大富豪を目指しているトリ、ムクエネガです！
レバナス、レバレッジFANG+、FANG+、NASDAQ100、ビットコインが大好きです！
2023年9月18日現在のの総資産は2703万円です。
下記のURLで現在の資産状況と目標を紹介しています。
最近、健康に興味を持ち始めたムクエナガです！
お金持ちやできる人はなんだか健康そうなイメージですよね。
もしかするとお金持ちになる前に健康になれば、結果お金持ちになれるのかもしれません。
YOUTUBEにて、健康についての動画を見まくったので、何が最適なのかをムクエナガなり考えてみましたので、よかったら見てください。
健康になれば、病気にもなりづらいし、精神的にも安定するので最高ですからね！！
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お金持ちと健康的な食事
実際にお金持ちって健康に気を付けているんでしょうか。
イケメンや美女が食事や美容に気を付けているけど、過度になると逆に浪費しているようなイメージです。
大和総研のレポート「人々の所得や雇用から見る健康格差」をみてみると、実際に低年収の人ほど肥満であるという結果がでていました。
引用先：大和総研
金がないから生活習慣病になるというのは正しいようですね。
安くて楽だからとインスタント麺ばかり食べていれば、確実に身体は壊れていきます。
前のムクエナガです＞＜
生活習慣病になると、さらに病院代はかかるようになり、仕事もろくにできなくなり、精神的にも辛い日々を送るようになりそうです。
これこそ負のスパイラルです。悪循環。投資で言う負に複利が効いている状態ですね。負のレバレッジともいえます。
金があっても生活習慣病になるリスクはあると思いますが、リスクを減らすことは可能ですし、負のスパイラルに陥らない為には、健康である必要があります。
これは将来の自分への投資です。
まだお金持ちではない人は、稼ぎ続けるため、投資を続けるために、健康は意識しなければならない必須事項です。
何から始めるべきか
では何から始めるべきなのでしょうか。
健康食材で有名な「TANITA」ではこのように書いてありました。
引用先：タニタ
まずは生活習慣に定着させること。これに尽きます。
まずは食事。
健康的な食事を毎日続けるようにしなければなりません。
朝、昼、晩と分けてどのような食事を行うのか考える必要があります。
その前に、ムクエナガが実際に利用している手軽で安くどこでも手に入って、健康的な食材を列挙したいと思います。※これはムクエナガの主観マシマシ、これ以外の健康食材もたくさんあります。なんでもバランスよくとれば健康でいられます。
食材、調味料、飲料
食材
卵、納豆、果物全般、冷凍ブロッコリー、ミニトマト、冷凍ゴボウ、冷凍ホウレンソウ、冷凍キノコ類、アボカド、枝豆、キャベツ、白菜、豆腐、みそ汁、乾燥わかめ、鶏むね肉、玄米、パスタ、冷凍貝類（ムール貝やアサリなど）、いわし、サバ、天然サーモン
調味料
オリーブオイル、えごま油、アマニオイル、ごま、お酢など
飲料
水、炭酸、コーヒー、純ココア、はちみつ、リンゴ酢、クエン酸
※食事ではないですが、整腸剤で腸活も有効
基本は、これらのものを家に常備して、食事にいれたりや飲み物として飲むだけです。
これだけの食材を定期的に食べ続けていれば、確実に健康になれます。
ムクエナガの食事
上記の食材を参考にしてムクエナガのおおよその食事を書いていきます。
朝(ほぼ毎日)
冷凍玄米+卵かけ+納豆+オリーブオイル、みそ汁+乾燥わかめ、リンゴ酢+クエン酸+水、整腸剤(少量)
みそ汁はない日もありますが、これが朝食です。
玄米は冷凍してあるので、レンチンします。
以前はパンを食べてましたが、これが最強です。一日めっちゃ元気で過ごせます。
あと、食事を日によって変えないことで、ルーティン化して毎日実行可能になります。
朝ご飯を食べない人やオートファジーをする人がいますが、絶対によくありません。
私も一時期やっていましたが体調や生活習慣が乱れましたのでお勧めしません。
昼(職場バージョン)
玄米+簡易味噌汁+乾燥わかめ+ごま、ゆで卵
上記のアマゾンで買ったスープジャーを利用してます。
猫まんまのような食事なのですが、以前は毎日カップ麺を食べていたので、身体は健康的になりました。
非常に便利で私はほぼ毎日利用しています。容量は大きめの方がいいと思います。400～500あれば安心です。
昼(自宅バージョン)
パスタ+卵+冷凍貝類+冷凍野菜+オリーブオイル+適当に味付け、リンゴ酢+クエン酸+水
自宅で昼食を取る際は、大量に買いだめしてあるパスタを食べます。
パスタは他の炭水化物の食材よりも、食物繊維が豊富で太りづらいです。
また、オリーブオイルや冷凍の貝類、ブロッコリーなどを入れることで、非常に健康的な食事になります。
リンゴ酢+クエン酸水は食事の時はなるべく飲むようにしています。
パスタは大量に買っても安いので、お金の節約になります。
Amazonのこれが超おすすめです。
因みに2023年9月18日現在の価格は、1700円前後で5キロ入りです。
一食は約100グラムなので、50食分になります。一食３４円で超激安です。
また、空気を逃がしたジップロックなどに入れておけば賞味期限も長いです。
さらにレンチンでお手軽に作れるものもあるので、調べてみるとよいでしょう。
私の自宅飯は基本はこれですが、日によってはミートソースやカルボナーラも作りますよ！
夜
その日の気分
夜だけはその日の気分です。温野菜にしてお酢で食べることが多いですが、焼き肉にしたり魚を焼いたりもします。
上記の食材のあまりを使ったり、卵料理をしたりですね。
夜は帰宅時間や気分にも影響されることが多いので決めていません。
ただなるべく太らないように、炭水化物を減らしたり、お酢を掛けたりと気を付けるようにしています。
夜には、大体、純ココア+はちみつを飲んでます。
とまあこんな感じです。
ムクエナガのまとめ
ざっくり、健康的な食事についてのお話でした。
健康的な食生活を送るメリットは沢山ありすぎます。
健康であれば、日ごろのやる気もでますし、新たな挑戦もできるはずです。
実際に日中の疲労感が皆無になりました。肌艶も良くなったし、明るい表情になったと言われるようになりました。
しかし、不健康なら、病院代は嵩み、やる気はどんどんなくなり、さらに怠惰な生活を送ることになります。
当時の私は常に不整脈に苦しんでました。
酒やたばこもそうですね。
健康的な身体と引き換えに、今の快楽を追求しています。
今もお酒は毎日飲んでるけどね
まとめとしては、
- 健康的な生活を送るためには、健康的な食材を列挙して自宅に常備する。
- 朝、昼、夜に使う食材を決定してしまう
- 不健康な食べ物はなるべく口にしない
この三つで身体はみるみると健康になります。
これからお金持ちになりたい人はぜひとも食生活も見直してみましょう。
絶対に損はしません。むしろメリットしかありませんよ！
ここまで読んでいただきありがとうございました。
ではまた！
